7 គន្លឹះសម្រាប់ការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ 7 tips for healthy eating

អ្វីដែលយើងឮអំពីថ្ងៃទាំងនេះគឺទាក់ទងទៅនឹងអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អ! និងត្រូវបានបណ្តោះអាសន្ននៃក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក, អ្នកមានគន្លឹះក្នុងការអាហារូបត្ថម្ភនិងសុខភាពរបស់ពួកគេជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកបានបម្រើពួកគេប្រភេទដែលឆ្ងាញ់របស់អ្នកនៃអាហារនិងអាហារ។

1. ផ្តល់ជូនក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកមានភាពខុសគ្នានៃអាហារដើម្បីធានាថារបបអាហារដែលមានតុល្យភាពនិងមានសុខភាពល្អ។ តើអ្វីដែលឥឡូវនេះពួកគេបរិភោគផលប៉ះពាល់សុខភាពរយៈពេលវែងរបស់ខ្លួន។
2. ស្វែងរកតុល្យភាពរវាងការទទួលទានអាហាររបស់អ្នកនិងសកម្មភាពរាងកាយ។ សម្រាប់ការរីករាយជាមួយរបៀបរស់នៅល្អលើកទឹកចិត្តឱ្យក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកឱ្យចូលរួមក្នុងការលេងកីឡាឬសកម្មភាពរាងកាយ។
3. ជ្រើសរបបអាហារមួយសម្បូរទៅដោយផលិតផលធញ្ញជាតិ, បន្លែនិងផ្លែឈើ, និងមធ្យមក្នុងសាច់ផលិតផលទឹកដោះគោ, ជាតិស្ករនិងខ្លាញ់។
4. ជ្រើសប្រភេទនៃអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច, ជាតិខ្លាញ់និងកូឡេស្តេរ៉ុលដើម្បីការពារក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកពីជំងឺនិងធានានូវសុខភាពល្អរបស់ពួកគេ។
5. ជួយគ្រួសាររបស់អ្នកអនុវត្តតាមរបបអាហារកម្រិតមធ្យមសូដ្យូមក្នុងអំបិលនិងសម្ពាធឈាមដើម្បីរក្សាបាននូវសុខភាពល្អនិងការពារជាបេះដូងរបស់ពួកគេ។
6. ជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានមាតិកាស្ករមធ្យម។ អ្នកតែងតែអាចទទួលបានជាតិស្ករពីធម្មជាតិដូចជាផ្លែឈើអាហារ។
7. ធានាការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់។ ជាមធ្យម, អ្នកត្រូវការ 8 កែវទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយអ្នកនឹងត្រូវការបន្ថែមទៀតនៅពេលដែលអាកាសធាតុគឺក្តៅ។

All we hear about these days is related to healthy nutrition! And being the caretaker of your family, you are the key to their nutrition and health, especially when you serve them your delicious variety of foods and meals.
1. Offer your family a variety of foods to ensure a balanced and healthy diet. What they eat now impacts their long-term health.
2. Find your balance between food intake and physical activity. For enjoying a healthy lifestyle, encourage your family to take part in sport or physical activity.
3. Choose a diet rich in grain products, vegetables and fruits, and moderate in meats, dairy products, sugars and fats.
4. Choose types of food that are low in fat, saturated fat and cholesterol to protect your family from diseases and ensure their good health.
5. Help your family follow a diet moderate in salt and sodium to maintain a healthy blood pressure and protect their heart.
6.  Choose a diet with moderate sugar content. You can always get sugar from natural foods like fruits.
7. Ensure adequate water intake. On average, you need 8 glasses of water daily, and you will need more when the weather is hot.